歯をみがくタイミング、いつがいい？

晩ごはんの直後か、寝る直前か？ 

さて、クイズです。 
「夕食後すぐ」と「寝る直前」。
どちらが歯をみがくタイミングとしてはベストでしょう！？ 
正解は…。
諸説ありますが、「寝る直前」がいいとされています。
その理由は、眠っている間に唾液の分泌量が起きている時間よりも減ってしまうから。
唾液には虫歯を防いだり、細菌の繁殖を防ぐ効果がありますから、寝る前にできるだけ細菌が少ない状態にしておきたいのです。
食べかすや歯垢が口の中に残ったまま眠ってしまうと、虫歯につながりやすいので要注意。
ですから、寝る直前に歯を磨くことがオススメなのです。 
「食後すぐに歯をみがく」という方もいますよね。
実はこれも「すぐみがいた方が良い」という説と、「すぐにみがかない方が良い」説があるのです。 
「すぐみがいた方が良い」派の意見としては、食後の口の中には歯垢や食べかすなどが残っており、それを放置すると、歯垢の中にいる細菌が食べかすに含まれる糖分を吸収して酸を作り、虫歯の原因になるから。
歯垢や食べかすは時間が経てば経つほど落としにくくなるので、「食後すぐに歯みがき」が良いというのです。 
では、「食後すぐにみがかない方が良い」派の意見はどうでしょう？
食事を済ませた後の口の中は、酸性に傾いています。
虫歯予防のためには、口の中の酸性を中和させることが重要です。
ここは、「すぐ」派も「すぐじゃない」派も同じ。 
では、どうしたら口の中が中和できるのか。
それは唾液の働きなのです。
加えて、歯のエナメル質を修復する「再石灰化」の作用も唾液にはあり、これには30〜60分ほどかかるため、「すぐに歯をみがかない方が良い」という意見なのだとか。 
いずれにせよ大切なことは「毎日丁寧に歯をみがく」こと。
虫歯予防のためには、少なくとも寝る前には必ず歯をみがいて、きれいな状態で寝ましょうね！