口呼吸の「本当の怖さ」を知ろう

あなたは呼吸をするとき、鼻から息を吸っていますか？それとも口から？
鼻ではなく、口で息を吸う「口呼吸」は、口が乾いたり、虫歯の原因になるかも…って知ってましたか？
今回は、本当は怖い「口呼吸」のお話です。 

歯並びが悪くなったり、虫歯になったり…

「口呼吸」の原因は、いくつかあります。
例えば、風邪やアレルギー性鼻炎で鼻が詰まったり、扁桃腺が腫れて鼻呼吸がしにくく、口で呼吸をしているケース。
あるいは、うつぶせで寝ていると胸が苦しくなってしまい、口で呼吸をすることもあります。 
この口呼吸を続けていると、口を開けている時間が長くなります。
そうすると、上の前歯が出てきてしまったり、上下の前歯の噛み合わせが浅くなることが起こります。
つまり、歯並びが悪くなるのです。 
さらに、口呼吸をしていると口の中がかわきやすくなります。
唾液（だえき）つまり「つば」には歯をきれいに保ち、守る大切な役割があります。
口呼吸によって口がかわくと、唾液が歯を守る力が弱まり、虫歯になりやすくなってしまいます。 

実は歯垢を取るのも効果的 

では、どうしたらいいのか。
もし、アレルギー性鼻炎などで鼻づまりが続くなら、耳鼻科のお医者さんに相談しましょう。 
アレルギー性鼻炎は、歯垢（しこう）を除去すると症状が改善することもあるようです。
歯垢は、菌やウイルスがたくさん住んでいます。
歯垢を放っておくと、歯垢にいる細菌が鼻を通って、鼻づまりや扁桃腺の腫れなどのアレルギー反応を引き起こすケースもあるようです。 
どうしても口元が閉まらなくて、開きっぱなしになってしまうという方には、口の周りの筋肉を鍛えるトレーニングもあります。
さらに、先ほど出たうつ伏せ寝はできるだけやめて、仰向けや横向きに寝るようにしましょう。 
口呼吸が癖になってしまうと、歯並びが悪くなったり、虫歯になりやすかったり。
さらに、口には鼻のように病原菌をキャッチするフィルター機能がありませんから、病気にもかかりやすくなってしまいます。
皆さんも鼻呼吸をマスターして、健康な毎日を送りましょうね。